手机旧版体球网:懷孕初期腰酸 如何預防懷孕初期腰酸

王小莉 2017-12-21 08:40:00 孕媽寶貝

体球即时网 www.796213.live 導語:腰酸是很多懷孕初期的女性都會要的一種癥狀。那懷孕初期腰酸應該怎么辦呢?如何治療懷孕初期出現的腰酸癥狀呢?今天天天營養網站小編就來為大家一一介紹一下,如果你在懷孕初期有腰酸癥狀的話那就來看看吧。

懷孕初期腰酸-61

懷孕初期腰酸是怎么回事

為什么懷孕初期會出現腰酸癥狀呢?相信很多懷孕初期的準媽媽有很多都會有這樣的癥狀。那這是怎么回事呢?如果你不知道的話就來看一下吧。

一般來說懷孕期間會腰酸背痛,大都是因為姿勢的改變,當子宮日益增大腰部為了克服突出的腹部,會不自主的往后仰而造成局部肌之拉扯。嚴重的話應請教醫生是否有椎間盤突出的可能性。

懷孕初期腰酸怎么辦?

因為懷孕懷孕的原因往往會導致孕婦出現疲勞現象。因此當孕婦又出現腰酸癥狀的時候會顯得特別的累。

建議懷孕初期腰酸的話孕媽媽要多多休息不要久站久坐?;吃諧跗誆灰鎏О嶂匚?,不要爬高等高難度或者負力大的舉動。畢竟孕早期流產的幾率比較高,媽媽們要好好注意哦。

同時要注意保持好心情,如果太多敏感憂慮身體也會吃不消呢。同時還要多多注意飲食均衡對胎寶寶才是最好的。

懷孕初期腰酸怎么治

(1)使用專用懷孕腰帶

孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部從而緩解疼痛。

(2)保持正確站立姿勢

正確的站立姿勢是兩腿微分后背伸直和挺胸以及收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。站起和坐下不要過快最好手上要有扶著的助力物體。

(3)適當運動

懷孕的時候準媽媽們也是可以做一些運動的。這樣可以增加準媽媽們的身體素質。

(4)選擇合適的床、鞋子等

不要睡太軟的床太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛?;掛≡癖冉鮮娣男?,千萬不要穿高跟鞋。

(5)飲食調節

可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質和鈣質、維生素B C以及D的食物。

(6)按摩、局部熱敷

腰痛的孕婦可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩還可以進行局部熱敷,用熱毛巾和紗布或者熱水袋都可以,每天熱敷半小時也可減輕疼痛感覺。

(7)做好保暖

天氣寒冷時一定要注意保暖,著涼會使腎部有不良反映嚴重者進而引起腰痛。

如何預防懷孕初期腰酸

懷孕初期腰酸還是可以很好的預防的,那么懷孕初期腰酸應該怎么預防呢?接下來就跟著編編一起來看看吧!

1、適量孕期運動

孕婦由于胎兒一天天長大體重一天天增加,最適于孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴,當有敏感宮縮時就停下腳步。散步時注意盡量在平坦的地方走路,因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下以免道路不平導致摔跤。不建議登山和爬樓梯,因為這些負重做功的運動對孕婦可能會很吃力,增加腰部的負擔。

孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋,好穿好脫不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋以免帶子松開絆倒自己。

2、補充鈣劑

孕期由于胎兒的不斷長大,骨骼形成,需要大量鈣劑以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質,只夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑,每天600mg,到孕末期每天補充1000-1200mg。如果不補充鈣劑,母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液,再到胎盤和臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。如果孕期不補充鈣質整個孕期結束母親就會缺鈣,出現牙齒松動和腰腿疼痛。補充了鈣劑,還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。有人擔心鈣會補充多了,人類自有調節機制,鈣劑補充多了會隨著汗液和尿液排出體外。

3、生活調理

孕期避免坐臥在潮濕的地方,如果淋雨或者出汗后應該更換干凈衣服;不能在室外露營;洗澡要用溫水,避免涼水刺激腰部。有朋友建議去桑拿,減輕勞累感,這是最不可取的。因為桑拿的熱度使孕婦大量出汗,易于缺氧虛脫和脫鈣,胎兒在宮內易于發生缺氧而胎死宮內。

平時不要做增加腰部負擔的動作,如提重物和舉重物、大聲打噴嚏以及不猛然彎腰和下蹲。

結語:以上就是小編為大家介紹的有關于懷孕初期腰酸應該怎么辦的方法,以及如何治療懷孕初期腰酸的方法。相信大家看完之后對此也是有了一定了解了。當懷孕初期的時候一定要學會預防適量的做一些運動,這不僅可以預防腰酸,而且還可以提高身體素質哦。


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