体球体球网足球即时比分手机版:健忘怎么辦?健忘吃什么好?

Aling 2017-12-13 10:06:00 亞健康

体球即时网 www.796213.live 健忘現在來說是一種比較普遍的現象,特別是老年人,其導致健忘的原因有很多,那么大家知道健忘怎么辦嗎?很多健忘患者想通過飲食來調理但是都不知道自己吃什么比較好,那么健忘吃什么好呢?今天小編就來為大家介紹一下健忘吃什么以及健忘怎么辦,感興趣的朋友一起來看看吧。

健忘吃什么-13

一、健忘的原因

1、年齡因素

年齡因素是導致健忘的最主要的因素。由于隨著年齡的不斷增加中老年人的身體各器官的功能不斷下降,大腦的功能也隨之下降了,以及神經系統反應的減慢常?;嵋鸞⊥鵲?a style='color:blue; text-decoration: underline;' target='_blank' href='//www.796213.live/special/show_special_detail/2.html'>疾病。

2、遺傳因素

家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要的原因,父母有過早的出現健忘的現象的會遺傳給子女。因此家族中有過早出現健忘癥的人們應盡早的做好預防措施。

3、疾病影響

由于長期的疾病的影響,對患者的神經系統以及大腦都會產生一定的損害。長時間的比如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷以及腦中毒等腦損傷疾病,都會加速腦細胞的死亡從而引起健忘癥。

4、不良的生活習慣

不良的生活習慣也是導致記憶力下降產生健忘的主要原因。比如經常失眠、熬夜以及飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等,都會使身體的體質下降進而影響大腦的記憶力,從而導致健忘現象。

二、健忘怎么辦

1、盡量與人直接交流

在很多時候大家都會發生健忘的可能,那么在這個時候我們可以通過與人直接溝通去更好的改善,使用動態記憶的代表就是交流而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件,而是直接與人通過語言進行溝通交流,這對于預防健忘來說非常重要。

2、一邊動腦一邊堅持運動

大腦運動與有氧運動是息息相關的,那么在發生健忘的時候我們可以通過一邊動腦一邊堅持運動來進行緩解,有研究顯示有氧運動對認知機能有正面的影響,動腦時同時配合一定的運動能夠抑制腦萎縮和增強大腦的認知功能。如果不方便做比較大幅度的運動的話也是可以采取原地蹲下起立、踮腳以及來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能,從而預防健忘。

3、積極食用貝類及黃綠色蔬菜

飲食與大腦功能之間存在著密切的關系,積極吃一些魚貝類食物能夠獲得,使神經傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液循環的EPA,此外抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入哦。

4、將煩惱的事情寫出來

將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上將自己的情緒可視化,然后再將一團煩雜的思緒理清楚這樣更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶,并幫助自己理出頭緒減少抑郁和壓力的產生。

5、每天中午睡半小時午覺,每天睡眠時間保證6小時以上

有報告顯示每天睡半小時午覺的人患癡呆癥的風險會降低五分之一,無論是午休還是只是在公車上打個盹等對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞同時還有助于大腦進行信息處理和儲存記憶,因此保證足夠的睡眠時間對于預防健忘來說非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂因此保證在半小時內即可。

6、給大腦做做操

不光是身體能做操大腦同樣也能,無論是下象棋、打麻將還是奏樂以及學語言等,和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦給大腦做做操,此外回憶一下最近的一些細節性的事情也有助于預防健忘。

三、健忘吃什么

1、花生

在平日里大家最常見常吃的食物中花生是較不起眼的一種,殊不知經常吃花生對于緩解和防止健忘有著很大的幫助?;ㄉ緩蚜字湍粵字巧窬低乘枰鬧匾鎦?,能延緩腦功能衰退和抑制血小板凝集,從而防止腦血栓形成。有實驗證實常食花生可以改善血液循環、增強記憶以及延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

2、南瓜

閑暇時間多吃一吃南瓜籽對于改善疲勞健忘有一定的效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃尤其是要在早餐的時候多吃一些。南瓜籽性味甘、溫,富含氨基酸、脂肪以及維生素A、B、C等營養,能滋補健腦改善記憶。

3、牛奶

大家都知道牛奶是營養價值非常高的一種食品,經常喝有益身心健康,更是改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含豐富的蛋白質、鈣以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收是腦代謝不可缺少的重要物質,此外它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠的時候睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4、小米

小米也可以改善健忘,通常人們都是用來熬成小米粥。小米是一種營養價值很高的食物,經常吃對身心健康當然是有很多好處的。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米的1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。有臨床觀察發現吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥和小米飯將益于腦的保健。

以上就是小編為大家介紹的關于健忘吃什么的全部內容了,看完之后相信大家對于健忘吃什么已經有了一定的了解了。如果大家感覺自己經常健忘的話可以吃一些上述提到的食物哦,但是病情嚴重的話還是要到醫院去檢查喲。


轉載請注明出處[來源:天天營養網],版權歸原作者所有,特此說明!
Aling Aling
評論
七嘴八舌來一句
相關評論
推薦營養師 更多

王雷軍

公共營養師一級 / 慢性病

已完成29單營養配餐

張鵬

公共營養師二級 / 常見疾病營養

已完成110單營養配餐

張松

臨床營養師(醫)主治醫師 / 慢性病

已完成127單營養配餐

王丹

公共營養師二級 / 嬰兒營養喂養

已完成126單營養配餐

熱點專題 更多
天天營養微信公眾號
天天營養網 2004-2017 京ICP備15058045號-2
{ganrao}