体球网即时比分陪率:女人小腿肌肉能減掉嗎? 想要減掉肌肉留下完美曲線嗎?

王小莉 2017-12-19 15:01:04 減肥

体球即时网 www.796213.live 導語:現在很多的女性都關注自己的小腿肌,但是因為平時的鍛煉小腿會有一部分的肌肉,這些肌肉讓你的小腿看起來非常的粗大,但是對于我們廣大的女性而言,因為長久的穿高跟鞋,所以才有了小腿肌肉,那么小腿肌肉能減掉嗎?今天天天營養網站教您幾個簡單的方法,輕松解決小腿肌肉能減掉嗎這個問題,讓您擁有小腿完美曲線。

小腿肌肉能減掉嗎-48

什么是所謂的“肌肉型小腿”

想要了解小腿肌肉能減掉嗎?這個問題大家就一起先來看看什么是“肌肉型小腿”,來看看自己是不是肌肉型小腿吧!

想要改變肌肉型的小腿,最重要也是最先要考慮的就是要學會脫掉你的高跟鞋,走路的姿勢要正確,這樣可以緩解你的腿部肌肉讓肌肉出現軟化,在吃一些低鈉飲食小腿肌肉一定能減掉。判斷小腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單:你可以讓腿緊繃起來一般就可以看到肌肉的形狀;脂肪一般在皮下而肌肉一般是附在骨頭上。盡最大可能的放松腿部如果能很容易用手抓起來就是脂肪。

如果您屬于長期不運動的女性那么就一定屬于是脂肪偏多的小腿,即使以前有肌肉也開始流失同時脂肪填充進去。

為什么你的小腿長肌肉?

1、你是不是長時間的穿高跟鞋?

2、你的走路的姿式正確嗎?觀察和體會自己得走路姿勢是腳跟先著地穩步向前還是東倒西歪隨便走?

3、你經常急走?疾步走后也懶得拉伸以及放松?

4、你是不是曾經進行過專業的運動訓練?

小腿肌肉能減掉嗎?推薦這幾招幫你解決

肌肉型小腿要丟掉肌肉只留線條,就要先“捏碎”你的小腿肌肉,然后減掉小腿上的大塊脂肪最后減掉小塊脂肪。編編接下來推薦這幾招讓你輕松瘦掉小腿肌肉哦!

一、調整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點,正確的站姿不僅僅可以矯正不好看的腿型還可以讓整個人的體態變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實甚至連駝背也能夠慢慢改善而且非常簡單,各位女性同志們只要記得站立時雙膝要并攏并且打直,腰桿挺直收小腹抬頭挺胸但是要持之以恒的做,然后變成一種習慣才能夠漸漸看到效果。

而走姿也很重要不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜,正確的走姿應是腳尖先著地且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。有很多人自認為自己的肌肉型腿其實大部分都不是的因為肌肉很難練成,如果你的腿摸起來很硬也有可能是脂肪的密度比較高,所以請各位愛美的女性一定要注意自己的瘦腿類型哦。對于大多數人來說大腿粗的真正“元兇”是脂肪。

二、舒展小腿腹運動

一整天的時間下來,腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多,再加上走路或是站立小腿腿腹很容易因此而變得強壯,這樣慢慢的又變成肌肉即使是坐著,腿部依然是人體最下端部位所以也需要舒展腿腹。

同樣也是很簡單的動作可坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在床上將腿平放來做先放松15秒時間,然后如上照的方式將腳盡量往上翹此時會感覺到小腿腹酸酸的,然后翹到最頂端后停留10秒最后再放松15秒再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做一天次數不限。

三、按摩小腿腹按摩

最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩讓肌肉變軟,然后由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋由下往上按摩,按摩的時候小腿盡量放松,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起讓小腿腹自然下垂再按上面方法按摩。

結語:以上就是天天營養為您總結的內容,通過上文的介紹大家知道小腿肌肉能減掉嗎?對于男性而言肌肉型小腿是經?;岢魷值?,所以上述這幾個簡單的判斷方法以及減肌肉的方法希望可以幫助到大家哦!


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