新版体球比分:番茄減肥你知道什么原理及方法嗎

沈紅菊 2017-12-15 09:50:28 減肥

体球即时网 www.796213.live 為什么吃番茄可以減肥?番茄富含的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時阻止身體吸收食品中較多的脂肪,今天就一起看看番茄減肥法。

番茄減肥-71

一:番茄減肥原理

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取、減少脂肪積累、并補充多種維生素以保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。

西紅柿富含的維他命可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;再加上礦物質成份,皮膚不會因為減肥而變干燥。

二:番茄減肥食譜之番茄意面

【材料】:小番茄3-4個、大蒜1片、橄欖10-20ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面200g

【做法】

1、將番茄用熱水燙后去皮、切成大小適中的幾片放入碗中備用。

2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸然后攪拌均勻。

3、在碗里均與加入適量橄欖油之后,放入冰箱冷卻一下。

4、在充足的熱水里加入意面、保持沸騰狀態。偶爾攪拌一下,防止粘成一團。然后用漏勺撈出意面,放入冷水中收一下。

5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調味汁拌在一起盛入盤中即可。

三:番茄減肥食譜之番茄濃湯

【材料】:番茄2個、番茄汁280ml、洋蔥1/4個、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個、橄欖油2小勺、大蒜1瓣、鹽少許

【做法】

1、將洋蔥去皮、切成1cm大小的塊狀、大蒜切成蒜茸。

2、西紅柿在油里煸炒后出汁、倒入番茄汁、把湯滾濃。

3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。

4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜點火。大蒜香氣出來后加入牛肉末翻炒。

5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后加上湯底,蓋上鍋蓋煮20分鐘。

6、最后倒入番茄汁,用鹽調味后再煮15分鐘盛入容器。

四:番茄減肥之茄子燒番茄

【材料】:茄子3-4根、番茄2-3個、橄欖油2大勺、比薩用芝士50-60g、黃油5g、鹽和胡椒少許、干歐芹粉末適量

【做法】

1、將茄子取蒂、斜著切成1cm寬左右的茄片,在水中泡一下即取出濾干。番茄則縱向切半、去蒂之后再均衡地切成4片。在耐熱的容器里涂上薄薄的一層黃油。在烤箱里以250℃高溫預熱7-8分鐘。

2、在炒鍋里倒入橄欖油并用中火加熱,將茄子燒至兩面有輕微焦糖色為止。

3、在耐熱容器里擺上做好的茄子和番茄,撒上鹽、胡椒粉和芝士后放入烤箱。

4、等芝士溶化看起來很美味的時候,從烤箱取出來再撒上干歐芹粉末。

五:番茄減肥注意事項

西紅柿富含維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由于其果肉內含有膠質、可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸起化學反應從而結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此食用紅西柿時我們要盡量在分量上克制,注意度的掌握即最佳食用量應該是每天3-4個即可。

結束語:番茄減肥也算是一種食療減肥了,對身體也沒什么壞處,不過過量使用番茄減肥還是對身體有傷害的。


轉載請注明出處[來源:天天營養網],版權歸原作者所有,特此說明!
七嘴八舌來一句
相關評論
推薦營養師 更多

王雷軍

公共營養師一級 / 慢性病

已完成29單營養配餐

張鵬

公共營養師二級 / 常見疾病營養

已完成110單營養配餐

張松

臨床營養師(醫)主治醫師 / 慢性病

已完成127單營養配餐

王丹

公共營養師二級 / 嬰兒營養喂養

已完成126單營養配餐

熱點專題 更多
天天營養微信公眾號
天天營養網 2004-2017 京ICP備15058045號-2
{ganrao}