体球即时比分网新比分:你也是膀大腰圓難穿衣?腹部減肥最快的方法看過來!

木車 2017-12-13 09:49:15 減肥

体球即时网 www.796213.live 很多人其實整體身材勻稱卻就是毀在了腹部上,所以對腹部減肥絕對不能偷懶的,怎樣才能輕輕松松地鍛煉腹部肌肉、減掉肚子上的贅肉呢?有沒有腹部減肥最快的方法呢?下面小編就為大家盤點了好幾種快速有效的腹部減肥法,趕緊來看看自己適合哪一款吧!

腹部減肥最快的方法-32

一、腹部減肥最快的方法一

1、適合人群:

腰腹部局部肥胖者

2、實行方案:

這種肥胖型減肥秘籍很簡單:

一就是管住嘴,午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜、減肥同時也 很精力呢!二就是堅持使用健康的減肥產品、再配合適當的運動很快就會變得苗條緊致。

3、關鍵提示:

堅持就是勝利用在此方法上絕對不為過,若想保持下去減肥成功就必須堅持。

二、腹部減肥最快的方法二

1、適合人群:

體重相對正常但腰腹部脂肪過多者。

2、實行方案:腰腹部吸脂手術

(1)這是一種通過體表小口(針眼),采用局部麻醉吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予一定的鎮靜劑、術中用長效止痛藥,術后鎮痛效果可以維持24~72小時。

(2)腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術且對全身情況干擾少。但是因為術后仍有一些輕微的反應和局部滲液,故1周內要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。

(3)吸脂手術是一種創傷性手術,在恢復期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平,一般經過3~6個月瘢痕軟化后即可消失。

(4)術后3天內傷口會有稍許疼痛,適當輕微地運動一下有助于吸脂部位的恢復。

3、關鍵提示:

一般而言吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果,而隨著時間的推移纖瘦效果將會更加明顯。

三、做家務法

1、擦桌子、洗碗

擦桌子和洗碗是十分溫和的運動,同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點,圍著桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點,最好身體左搖右晃的,然后唱唱歌,這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。

2、掃地拖地

很多MM都覺得掃地拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣??墑僑綣憬闖墑羌醴實腦碩?,也許你會很樂意去做。不要小看了清掃這項工作,拖地是中等體力勞動,每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動,每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地,每20分鐘約消耗47千卡。

3、收拾屋子

家里亂糟糟的不僅看起來不雅觀、而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子吧,在收拾的過程中來來回回走動很多回、效果幾乎和長走一樣,每個小時可以消耗200千卡。如果想要擁有苗條的身材以后就要勤快一點哦。

4、洗衣服、晾衣服

不要總是依賴洗衣機,女孩子的內衣薄裙還是自己手洗吧。內衣和薄裙容易被洗衣機洗壞,用手洗就會更加注意一些。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡對瘦身有很大的幫助。而晾衣服更是好運動,因為要踮高腳尖、伸展四肢、會讓你的身體曲線更加優美。

四、按摩法

1、基本原理

這是一種最常用的腹部減肥最快的方法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度、大量消耗能量、促進腸蠕動、減少腸道對營養的吸收、促進血液循環、讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心、在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側、后左側,各按摩30-50下、每天按摩1次。

2、適合人群:

腰腹部局部肥胖者

3、實行方案:

蓼科植物大黃的根含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據藥書記載大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加、促進甘三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,還能促進膽汁分泌并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加、有助于脂肪的消化吸收,同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

五、運動減肥法

1、扭轉收腹

(1)全身躺臥在地上、雙腿并攏、往前伸直、手臂屈肘、兩手托在后腦上下方抱頭。

(2)然后右腿屈膝適度地收攏小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直,抬腿的同時右側上身往左前方仰起,令右側肩離地、右臂手肘盡量往左膝靠攏、腹部施力受壓。

(3)換邊后重做動作。

2、仰臥起坐

(1)雙腿屈膝并攏、躺臥在地上、腰背充分舒展在地面上。

(2)手臂屈肘、兩手抱頭,肩胛骨往后仰,令手臂盡量靠于地面上。

(3)邊呼氣邊利用腹部施力、仰起上身,仰起的時候下巴往內收、手臂微微前擺令手肘觸碰膝蓋,同時雙腳不要離地。

(4)再慢慢躺下恢復姿勢、來回做幾次。

3、拉伸撐地

(1)手臂屈肘、兩手握拳,利用下臂90度撐地、雙腿往后伸直,兩腳撐地、并稍微相隔一個拳頭的空位。

(2)身體不要下沉、保持與地面平行的姿勢。

(3)注意臀部也不要往上撅起,保持1分鐘能強化腹直肌和腹橫肌。

4、側躺拉伸

(1)全身側躺在地上然后彎曲右臂手肘。

(2)右手握拳、下臂往正前方撐著地面,讓右側身離地、雙腳并攏,用右腳外側和下臂支撐身體。

(3)全身繃直、保持直線的姿勢1分鐘、左右各做3次,這能強化上下腹肌和腹斜肌。

以上就是小編為大家盤點的幾種腹部減肥最快的方法啦,想減掉腹部肌的朋友趕快行動起來吧,要知道行動才是一切成功之母嘛!


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