体球网手机比分版:什么體質不容易減肥:該拿什么拯救我的脂肪?

小墨 2017-12-09 19:35:00 減肥

体球即时网 www.796213.live “喝涼水都長胖”這句話在易胖型體質的胖友身上體現的淋漓盡致。那易胖體質有哪些呢?想知道什么體質不容易減肥嗎?想知道易胖體質的人應該如何減肥嗎?那大家就不要錯過天天營養的這篇文章哦!

什么體質不容易減肥-6

一、什么體質不容易減肥

1、什么體質不容易減肥:脾虛痰濁型

由于肝臟之功能低下,導致營養不能按正常代謝過程分配到全身,從而造成脂肪堆積于身體的局部特別是腹部、腰腿處;即中醫認為的脾失健運、痰濕內聚。

肥胖原因:食欲很好、容易有饑餓感、脈象跳動速度較快。青少年肥胖者大都屬于這種體質。

2、什么體質不容易減肥:脾胃積熱性

由于邪肝火犯胃,就是腸胃功能亢進、消化吸收功能過于新陳代謝功能從而造成營養過剩,而形成的脂肪堆積。

肥胖原因:食欲不是特別好,但是容易拉肚子、脈象沉緩無力。生產后的發胖女性大多屬于這種體質。

3、什么體質不容易減肥:肝氣郁結性

多因生活工作壓力大或者生活沒有規律,容易氣郁、血液循環差、失眠多夢,多喜歡暴飲暴食、局部肥胖比較多。

肥胖原因:職業婦女、工作及生活壓力較大、飲食不正常、精神緊張的肥胖者。喜歡暴飲暴食、容易氣郁。

4、什么體質不容易減肥:脾腎陽虛性

由于脾腎陽虛、腎氣不足、氣化失職,不能化氣將濁排毒則導致腎氣不足之虛胖。

肥胖原因:因生理功能退化,影響代謝速度,廢物、毒素及多余水分囤積于體內從而引起肥胖。中老年肥胖者多屬這類體質。

二、易胖體質的人應該注意什么

1、首先要知道為什么成為了易胖體質。不規律的飲食和作息方式是導致易胖體質的兇手,所以調整作息是最重要的。

2、易胖體質的人一定要注意飲食,食品就不要想了,過于油膩的東西也是不能吃的。另外過于辛辣的東西也不能吃哦。

3、除了控制飲食,在飲食方面還有一點要注意的是盡量減少去外面吃飯的次數。

4、零食也要相應地減少。很多零食是油炸膨化食品,吃了體重會直往上漲而讓你后悔莫及。所以零食要克制,如果非要買零食就買一些酸奶或者水果吧。

5、每天飯后一定不要立即睡覺,雖然很多人吃了飯就會犯困想睡覺,但是易胖體質的你一定要等到半個小時或者一個小時后才能上床,因為如果吃了飯就歇息,吃的東西沒消化就會變胖。

6、易胖體質的人要勤運動,因為這種“喝口涼水都會塞牙”的體質很容易胖,所以不僅要控制飲食,還要加強運動以減少脂肪的堆積。

7、運動要規律,每天定時定點開始運動??梢哉壹父齪門笥巖黃鷦碩舜思嘍?,也可以去健身房找位帥氣的教練督促你運動。

8、每次鍛煉的時間不要過于短,很多人剛剛把身子熱了就不鍛煉了,這樣根本不能減肥,要制定合理的、足夠的運動計劃,讓身體不該有的脂肪不復存在。

三、易胖體質的人吃什么

1、冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分、減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外冬瓜富含維生素且含熱量較低。

2、黃瓜:內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動、通暢大便且熱量含量也較低。

3、絲瓜:絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢且含熱量也很低。此外絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜:纖維含量高、脂肪含量低,易產生飽腹感、還有清熱利尿的功能。

6、韭菜:含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶:含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽:水分含量多、熱量極少,在不易形成脂肪的同時還有利尿的功能。

9、赤小豆:是一種高蛋白、低脂肪的食物。有清熱利尿、活血消腫之功效,可以促進排便。

10、蘋果:含有的果膠質有助于降低膽固醇。蘋果富含的粗纖維能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動、促進排便。

11、檸檬:含較多的檸檬酸能促進胃液的分泌,促進腸蠕動、利于通便。

12、茶:普遍認為茶具有消除油膩、減脂和降脂的作用。

13、醋:醋中富含的氨基酸可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

以上就是小編介紹的什么體質不容易減肥的內容了,大家可以檢查下自己是不是這幾種不容易減肥的體質,如果是的話就意味著在今后的減肥道路上你可能需要下更大的決心、付出更多的努力哦!


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